W dwudziestym drugim odcinku mojego podcastu opowiem Ci dlaczego nie lubię jadłospisów jako dietetyczka i dlaczego moim zdaniem jadłospisy nie działają? Wskakuj i słuchaj nowego odcinka podcastu, jeśli: – korzystałaś już kiedyś z jadłospisu i nic Ci to nie dało, – jeśli współpracowałaś z dietetykiem na podstawie jadłospisu i nie osiągnęłaś swoich rezultatów – albo […]
W dwudziestym pierwszym odcinku mojego podcastu opowiem Ci dlaczego Twoja dieta nie działa. Przedstawię Ci najważniejsze czynniki, które mogą utrudniać Ci osiąganie efektów na diecie. Posłuchaj, żeby dowiedzieć się czy coś Ci nie umyka i co może sabotować Twoje efekty na diecie. Wskakuj i słuchaj nowego odcinka podcastu jeśli: Zapraszam Cię do słuchania! 🎧 Zobacz
W czternastym odcinku mojego podcastu opowiem Ci dlaczego warto zadbać o dietę w zaburzeniach hormonalnych – po co się do tego przykładać, co na tym zyskasz i jakie są korzyści z dobrze “zaopiekowanej” diety dla hormonów. Poznasz też bliżej mój nowy projekt, którego premiera już niebawem. Z tego odcinka podcastu dowiesz się: Zapraszam do słuchania!
5 powodów, dlaczego warto zadbać o dietę w zaburzeniach hormonalnych Read More »
W trzynastym odcinku mojego podcastu opowiem Ci o tym po co tak naprawdę jest nam stabilna glikemia – co to tak naprawdę znaczy i dlaczego warto dążyć do obniżenia skoków glukozy we krwi. Poznasz też 5 tricków na obniżenie ładunku glikemicznego posiłków. Odcinek ten będzie pomocny zwłaszcza osobom z insulinoopornością, jak i PCOS czy innymi
Po co Ci stabilna glikemia? 5 sposobów na ograniczenie skoków glukozy we krwi. Read More »
W dwunastym odcinku mojego podcastu wracamy do totalnych podstaw dietetyki. Opowiadam o tym jak prawidłowo komponować swoje posiłki na diecie, aby sprzyjały one Twojemu zdrowiu oraz odchudzaniu. Ten temat z pozoru może wydać Ci się oczywisty, ale około 90% osób, z którymi pracuję MA Z TYM PROBLEM! Z tego odcinka podcastu dowiesz się: Zapraszam do
Jak komponować posiłki na diecie, aby sprzyjały one naszemu zdrowiu i sytości? Read More »
W ósmym odcinku mojego podcastu opowiadam o podstawach zdrowia hormonalnego. Posłuchaj tego odcinka, aby poznać 6 rzeczy, które warto robić dla zdrowia swoich hormonów. Jeśli borykasz się z zaburzeniami hormonalnymi takimi jak PCOS, niepłodność, zanik miesiączki, nieregularne miesiączki, endometrioza czy choroby tarczycy – ten odcinek może Ci pomóc. Z tego odcinka podcastu dowiesz się: Zapraszam
W piątym odcinku mojego podcastu opowiadam o podjadaniu między posiłkami z perspektywy dietetyka. Posłuchaj tego odcinka, aby poznać przyczyny, sposoby i wszystko to, co musisz wiedzieć na temat podjadania. Nie umiesz przestać podjadać? Z tego odcinka podcastu dowiesz się: Zapraszam do słuchania! 🎧 Zobacz stronę podcastu lub posłuchaj odcinka za pomocą poniższego odtwarzacza: Linki i dodatkowe
W pierwszym odcinku mojego podcastu opowiadam o tym jakie są 3 najważniejsze zmiany do wdrożenia w insulinooporności. Insulinooporność obecnie jest niezwykle często diagnozowanym zaburzeniem… Masz insulinooporność? Z tego odcinka podcastu dowiesz się: co to jest co robić i jakie zalecenia wdrożyć od czego zacząć, jakie pierwsze kroki wykonać jak się odnaleźć w gąszczu zaleceń dla
Insulinooporność – jakie są 3 najważniejsze zmiany? Read More »
Usłyszałaś: diagnoza to PCOS? To jesteś w dobrym miejscu! 🙂 Sprawdź czy to właściwa diagnoza! W tym wpisie opowiem Ci więcej o tym jak powinna wyglądać diagnoza PCOS. PCOS to zaburzenie z wykluczenia. Oznacza to, że wymaga sprawdzenia najpierw czy nie ma innych czynników, które mogłyby powodować podobne objawy. Jakie objawy? Wzrost androgenów (i wynikający z
Zespół policystycznych jajników to schorzenie, które można z powodzeniem wspomagać lub leczyć przy pomocy odpowiedniej diety oraz zmian w stylu życia. Najczęściej spotykam taki scenariusz: pacjentka z PCOS chce zajść w ciążę, odstawia leki, a miesiączka po odstawieniu antykoncepcji nie przychodzi. Tym samym upragniona ciąża nie jest możliwa, a hormony szaleją… Często leki stosowane były latami, wdrożone w
Masz insulinooporność i nie możesz schudnąć? Tematyka insulinooporności przewija się w moich postach już od dłuższego czasu. A jak wygląda odchudzanie w insulinooporności? Zapraszam Cię do podsumowania kilku istotnych zasad, podstaw i kroków, od których warto zacząć, jeśli masz insulinooporność i nie możesz schudnąć. Nie podjadaj pomiędzy posiłkami To naprawdę najważniejsza zasada! Bez niej może
Insulinooporność polega na braku wrażliwości tkanek na działanie insuliny. To schorzenie można z powodzeniem wspomagać, a nawet leczyć z zastosowaniem odpowiedniej diety. Leczenie insulinooporności jest kluczowe, gdyż problemy wynikające z tej choroby to nie tylko kilka dodatkowych kilogramów, które ciężko “stracić” – powikłania mogą być o wiele poważniejsze. Pacjenci często skarżą się na liczne objawy insulinooporności,
Często słyszę: “Agata… ale ja nie umiem żyć bez słodyczy! Ja nigdy ich nie rzucę!” Pojawiają się pytania: Czy da się schudnąć jedząc słodycze? Czy można się zdrowo odżywiać jedząc słodycze? Czy metoda 80 na 20 działa? Czy sądzisz, że nie odżywiasz się zdrowo, dopóki jesz słodycze? Czy myślisz, że schudniesz tylko wtedy, kiedy przestaniesz
Dzisiaj przyjrzymy się deficytowi kalorycznemu, strategiom jego na uzyskanie. Opowiem też jak prowadzić dzienniczek żywieniowy i na co warto zwrócić uwagę analizując swój sposób odżywiania. Deficyt kaloryczny – strategie na jego uzyskanie To stan, kiedy spożywamy mniej kalorii, niż nasz organizm wydatkuje. Deficyt energetyczny jest konieczny, aby mogło dojść do utraty masy ciała. Zasadniczo w
Pełnowartościowy posiłek, czyli jaki? Taki posiłek powinien zawierać: źródło węglowodanów (w tym warzywa lub owoce) źródło białka źródło tłuszczu Dzięki spożywaniu pełnowartościowych, dobrze skomponowanych posiłków czynisz swoją dietę odżywczą, masz szansę dostarczyć swojemu organizmowi w ciągu dnia wszystkiego, czego potrzebuje i zapewnić odpowiednią sytość. Wszystkie te zasady idealnie wpiszą się też w zasady diety w
Mówi się, że insulinooporność wyprzedza cukrzycę o 10 lat. Nie można więc jej ignorować, gdyż jest to poważne zaburzenie, mogące prowadzić do wielu poważnych chorób w przyszłości. Jak powinny wyglądać dieta i styl życia w insulinooporności? W tym wpisie odpowiem na pytanie jakie są najważniejsze zalecenia w insulinooporności. Czytaj dalej! Dieta przeciwzapalna o niskim indeksie
Dieta przeciwzapalna – Jakie są kluczowe elementy? Jak wygląda taki sposób odżywiania? W tym artykule omówię najważniejsze założenia diety przeciwzapalnej, na co zwracać uwagę i czego unikać. Tego typu sposób odżywiania jest szczególnie istotny w przebiegu PCOS, insulinooporności, endometriozy, cukrzycy, dyslipidemii i wielu, wielu innych chorób. Dieta przeciwzapalna to dieta pełnowartościowa. Nie będą korzystne na
Jakie są typy i rodzaje PCOS? PCOS, czyli zespół policystycznych jajników występuje aż u ok 15% kobiet w wieku rozrodczym. Nie wiem jednak czy wiesz, że istnieją 4 typy PCOS. Jedno zaburzenie, ale 4 różne jego przyczyny i odmiany. W tym artykule omówię poszczególne typy, jak powinna wyglądać dieta w PCOS oraz jakie zalecenia w PCOS warto stosować. Postępowanie może się
