W tym artykule omówimy sobie plusy i minusy stosowania tabletek antykoncepcyjnych w zespole policystycznych jajników. Ustalmy jeszcze na samym początku jedną rzecz: antykoncepcja hormonalna nie leczy PCOS! Mam nadzieję, że jeśli tu jesteś, to już o tym wiesz 😉 Pamiętaj, że leczenie zespołu policystycznych jajników naturalnie jest możliwe – nawet, jeśli do tej pory słyszałaś, …
Tabletki antykoncepcyjne w PCOS – plusy i minusy Read More »
Dzisiaj opowiem więcej o tym dlaczego nie powinno się diagnozować zespołu policystycznych jajników na podstawie samego obrazu policystycznych jajników w USG. Niestety nadal często zdarza mi się słyszeć od pacjentek o diagnozie PCOS tylko na tej podstawie… W dalszej części przeczytasz o kryteriach diagnostycznych PCOS i kontrowersjach związanych z nimi. Czy wiesz co tak naprawdę …
Zespół policystycznych jajników to schorzenie, które można z powodzeniem wspomagać lub leczyć przy pomocy odpowiedniej diety oraz zmian w stylu życia. Najczęściej spotykam taki scenariusz: pacjentka z PCOS chce zajść w ciążę, odstawia leki, a miesiączka po odstawieniu antykoncepcji nie przychodzi. Tym samym upragniona ciąża nie jest możliwa, a hormony szaleją… Często leki stosowane były latami, wdrożone w …
Masz insulinooporność i nie możesz schudnąć? Tematyka insulinooporności przewija się w moich postach już od dłuższego czasu. A jak wygląda odchudzanie w insulinooporności? Zapraszam Cię do podsumowania kilku istotnych zasad, podstaw i kroków, od których warto zacząć, jeśli masz insulinooporność i nie możesz schudnąć. Nie podjadaj pomiędzy posiłkami To naprawdę najważniejsza zasada! Bez niej może …
Insulinooporność polega na braku wrażliwości tkanek na działanie insuliny. To schorzenie można z powodzeniem wspomagać, a nawet leczyć z zastosowaniem odpowiedniej diety. Leczenie insulinooporności jest kluczowe, gdyż problemy wynikające z tej choroby to nie tylko kilka dodatkowych kilogramów, które ciężko “stracić” – powikłania mogą być o wiele poważniejsze. Pacjenci często skarżą się na liczne objawy insulinooporności, …
Natłok myśli w zaburzeniach odżywiania pojawia się u większości pacjentów. W dzisiejszym wpisie przedstawię Ci 5 strategii do wypróbowania, jeśli cierpisz na zaburzenia odżywiania i często pojawia się uczucie przytłoczenia czy natłok myśli. Czy masz czasem tak, że Twoje myśli krążą wokół tego samego tematu w kółko? Czujesz, że nie potrafisz się od nich uwolnić? …
Często słyszę: “Agata… ale ja nie umiem żyć bez słodyczy! Ja nigdy ich nie rzucę!” Pojawiają się pytania: Czy da się schudnąć jedząc słodycze? Czy można się zdrowo odżywiać jedząc słodycze? Czy metoda 80 na 20 działa? Czy sądzisz, że nie odżywiasz się zdrowo, dopóki jesz słodycze? Czy myślisz, że schudniesz tylko wtedy, kiedy przestaniesz …
Dzisiaj przyjrzymy się deficytowi kalorycznemu, strategiom jego na uzyskanie. Opowiem też jak prowadzić dzienniczek żywieniowy i na co warto zwrócić uwagę analizując swój sposób odżywiania. Deficyt kaloryczny – strategie na jego uzyskanie To stan, kiedy spożywamy mniej kalorii, niż nasz organizm wydatkuje. Deficyt energetyczny jest konieczny, aby mogło dojść do utraty masy ciała. Zasadniczo w …
Pełnowartościowy posiłek, czyli jaki? Taki posiłek powinien zawierać: źródło węglowodanów (w tym warzywa lub owoce) źródło białka źródło tłuszczu Dzięki spożywaniu pełnowartościowych, dobrze skomponowanych posiłków czynisz swoją dietę odżywczą, masz szansę dostarczyć swojemu organizmowi w ciągu dnia wszystkiego, czego potrzebuje i zapewnić odpowiednią sytość. Wszystkie te zasady idealnie wpiszą się też w zasady diety w …
Mówi się, że insulinooporność wyprzedza cukrzycę o 10 lat. Nie można więc jej ignorować, gdyż jest to poważne zaburzenie, mogące prowadzić do wielu poważnych chorób w przyszłości. Jak powinny wyglądać dieta i styl życia w insulinooporności? W tym wpisie odpowiem na pytanie jakie są najważniejsze zalecenia w insulinooporności. Czytaj dalej! Dieta przeciwzapalna o niskim indeksie …
Jak powinny wyglądać dieta i styl życia w trądziku? Jeśli masz zapamiętać z tego posta 1 rzecz: szukaj przyczyny problemu! Odpowiednia dieta w trądziku ma ogromne znaczenie, ale łatwiej będzie Ci dotrzeć do celu w postaci zdrowej skóry, jeśli Twoje działania będą skupione tam gdzie należy. Trądzik może być spowodowany m.in. przez zaburzenia hormonalne, PCOS, …
Dieta przeciwzapalna – Jakie są kluczowe elementy? Jak wygląda taki sposób odżywiania? W tym artykule omówię najważniejsze założenia diety przeciwzapalnej, na co zwracać uwagę i czego unikać. Tego typu sposób odżywiania jest szczególnie istotny w przebiegu PCOS, insulinooporności, endometriozy, cukrzycy, dyslipidemii i wielu, wielu innych chorób. Dieta przeciwzapalna to dieta pełnowartościowa. Nie będą korzystne na …
PCOS, czyli zespół policystycznych jajników występuje u ok 15% kobiet w wieku rozrodczym. Być może już o tym wiesz. Nie wiem jednak czy wiesz, że istnieją 4 typy PCOS. Jedno zaburzenie, ale 4 różne odmiany. W tym artykule omówię poszczególne typy, jak powinna wyglądać dieta w PCOS oraz jakie zalecenia w PCOS powinno się zastosować. …
🩸 Większość badań bez problemu przepisać powinien raz w roku lekarz rodzinny (na pewno te z panelu minimum). 🩸 Jeśli masz abonament medyczny typu Medicover czy Luxmed – sprawdź swój zakres pakietu, część badań na pewno zrobisz również tam bez większych problemów w ramach profilaktyki. 🩸 Pamiętaj o tym, gdyż profilaktyka jest bardzo ważna! 🩸 …
Siemię lniane – polski superfood Nie raz na łamach mojego bloga promowałam nasz polski superfood jakim jest siemię lniane. O jego cudownych właściwościach pisze się dzisiaj sporo. W dzisiejszym artykule chciałabym jednak zwrócić uwagę na jego zastosowanie oraz zdradzić kilka praktycznych rad jak czerpać więcej zdrowia z jego spożywania. #1 – rodzaje Na rynku dostępne są …
Wykład na temat odchudzania i oczyszczania na wiosnę w Biurze Promocji Bytomia, styczeń 2016. Relacja z wydarzenia (link)
Z uwagi na coraz bardziej rozpowszechnione spożycie otrębów (szczególnie przez osoby odchudzające się czy starające przestrzegać zdrowej diety) postanowiłam rozprawić się z tym tematem, aby rzucić trochę światła na otręby. Dowiecie się tutaj o ich zastosowaniu, o zaletach ich spożywania, ale także o wadach (bo mam wrażenie, że o tych drugich naprawdę się nie mówi) …
