W drugim odcinku mojego podcastu opowiadam o tym jakie są typy PCOS – jak postępować w różnych przypadkach zespołu policystycznych jajników. Zespół policystycznych jajników dotyczy nawet 15-20% kobiet! Pomyśl sobie, że nawet 2 na 10 Twoich koleżanek może mieć PCOS… Wystepują Czytaj dalej!
Blog
Insulinooporność – jakie są 3 najważniejsze zmiany?
W pierwszym odcinku mojego podcastu opowiadam o tym jakie są 3 najważniejsze zmiany do wdrożenia w insulinooporności. Insulinooporność obecnie jest niezwykle często diagnozowanym zaburzeniem… Masz insulinooporność? Z tego odcinka podcastu dowiesz się: co to jest co robić i jakie zalecenia Czytaj dalej!
Tabletki antykoncepcyjne w PCOS – plusy i minusy
W tym artykule omówimy sobie plusy i minusy stosowania tabletek antykoncepcyjnych w zespole policystycznych jajników. Ustalmy jeszcze na samym początku jedną rzecz: antykoncepcja hormonalna nie leczy PCOS! Mam nadzieję, że jeśli tu jesteś, to już o tym wiesz 😉 Pamiętaj, Czytaj dalej!
Masz PCOS? Sprawdź czy to właściwa diagnoza
Dzisiaj opowiem więcej o tym dlaczego nie powinno się diagnozować zespołu policystycznych jajników na podstawie samego obrazu policystycznych jajników w USG. Niestety nadal często zdarza mi się słyszeć od pacjentek o diagnozie PCOS tylko na tej podstawie… W dalszej części Czytaj dalej!
Styl życia i dieta w PCOS
Zespół policystycznych jajników to schorzenie, które można z powodzeniem wspomagać lub leczyć przy pomocy odpowiedniej diety oraz zmian w stylu życia. Najczęściej spotykam taki scenariusz: pacjentka z PCOS chce zajść w ciążę, odstawia leki, a miesiączka po odstawieniu antykoncepcji nie przychodzi. Tym samym Czytaj dalej!
Masz insulinooporność i nie możesz schudnąć?
Masz insulinooporność i nie możesz schudnąć? Tematyka insulinooporności przewija się w moich postach już od dłuższego czasu. A jak wygląda odchudzanie w insulinooporności? Zapraszam Cię do podsumowania kilku istotnych zasad, podstaw i kroków, od których warto zacząć, jeśli masz insulinooporność Czytaj dalej!
Jak powinna wyglądać dieta w insulinooporności?
Insulinooporność polega na braku wrażliwości tkanek na działanie insuliny. To schorzenie można z powodzeniem wspomagać, a nawet leczyć z zastosowaniem odpowiedniej diety. Leczenie insulinooporności jest kluczowe, gdyż problemy wynikające z tej choroby to nie tylko kilka dodatkowych kilogramów, które ciężko „stracić” Czytaj dalej!
Natłok myśli w zaburzeniach odżywiania
Natłok myśli w zaburzeniach odżywiania pojawia się u większości pacjentów. W dzisiejszym wpisie przedstawię Ci 5 strategii do wypróbowania, jeśli cierpisz na zaburzenia odżywiania i często pojawia się uczucie przytłoczenia czy natłok myśli. Czy masz czasem tak, że Twoje myśli Czytaj dalej!
Czy da się schudnąć jedząc słodycze?
Często słyszę: “Agata… ale ja nie umiem żyć bez słodyczy! Ja nigdy ich nie rzucę!” Pojawiają się pytania: Czy da się schudnąć jedząc słodycze? Czy można się zdrowo odżywiać jedząc słodycze? Czy metoda 80 na 20 działa? Czy sądzisz, że Czytaj dalej!
Deficyt kaloryczny
Dzisiaj przyjrzymy się deficytowi kalorycznemu, strategiom jego na uzyskanie. Opowiem też jak prowadzić dzienniczek żywieniowy i na co warto zwrócić uwagę analizując swój sposób odżywiania. Deficyt kaloryczny – strategie na jego uzyskanie To stan, kiedy spożywamy mniej kalorii, niż nasz Czytaj dalej!
Pełnowartościowy posiłek
Pełnowartościowy posiłek, czyli jaki? Taki posiłek powinien zawierać: źródło węglowodanów (w tym warzywa lub owoce) źródło białka źródło tłuszczu Dzięki spożywaniu pełnowartościowych, dobrze skomponowanych posiłków czynisz swoją dietę odżywczą, masz szansę dostarczyć swojemu organizmowi w ciągu dnia wszystkiego, czego potrzebuje Czytaj dalej!
Insulinooporność – dieta i styl życia
Mówi się, że insulinooporność wyprzedza cukrzycę o 10 lat. Nie można więc jej ignorować, gdyż jest to poważne zaburzenie, mogące prowadzić do wielu poważnych chorób w przyszłości. Jak powinny wyglądać dieta i styl życia w insulinooporności? W tym wpisie odpowiem Czytaj dalej!
Dieta i styl życia w trądziku
Jak powinny wyglądać dieta i styl życia w trądziku? Jeśli masz zapamiętać z tego posta 1 rzecz: szukaj przyczyny problemu! Odpowiednia dieta w trądziku ma ogromne znaczenie, ale łatwiej będzie Ci dotrzeć do celu w postaci zdrowej skóry, jeśli Twoje Czytaj dalej!
Dieta przeciwzapalna
Dieta przeciwzapalna – Jakie są kluczowe elementy? Jak wygląda taki sposób odżywiania? W tym artykule omówię najważniejsze założenia diety przeciwzapalnej, na co zwracać uwagę i czego unikać. Tego typu sposób odżywiania jest szczególnie istotny w przebiegu PCOS, insulinooporności, endometriozy, cukrzycy, Czytaj dalej!
PCOS – typy
PCOS, czyli zespół policystycznych jajników występuje u ok 15% kobiet w wieku rozrodczym. Być może już o tym wiesz. Nie wiem jednak czy wiesz, że istnieją 4 typy PCOS. Jedno zaburzenie, ale 4 różne odmiany. W tym artykule omówię poszczególne Czytaj dalej!
Jakie badania profilaktyczne warto wykonać?
🩸 Większość badań bez problemu przepisać powinien raz w roku lekarz rodzinny (na pewno te z panelu minimum). 🩸 Jeśli masz abonament medyczny typu Medicover czy Luxmed – sprawdź swój zakres pakietu, część badań na pewno zrobisz również tam bez Czytaj dalej!
Siemię lniane – polski superfood
Siemię lniane – polski superfood Nie raz na łamach mojego bloga promowałam nasz polski superfood jakim jest siemię lniane. O jego cudownych właściwościach pisze się dzisiaj sporo. W dzisiejszym artykule chciałabym jednak zwrócić uwagę na jego zastosowanie oraz zdradzić kilka praktycznych Czytaj dalej!
Wegańskie Mity #1 – Wapń
Wegańskie Mity #1 – Wapń Jednym z kluczowych argumentów przeciwko diecie roślinnej zazwyczaj jest niedobór wapnia. „Skąd bierzesz wapń, jeśli nie pijesz mleka i nie spożywasz nabiału?” – to jedno z częstych pytań, jakie można usłyszeć na diecie wegańskiej. Zapotrzebowanie Czytaj dalej!
Żywienie osób po 50 roku życia
Żywienie osób po 50 roku życia W tym wpisie opowiem nieco o tym jak powinno wyglądać żywienie osób starszych i na co zwrócić szczególną uwagę w takich przypadkach. W organizmie osób po 50. roku życia zachodzi wiele zmian. Niektóre z Czytaj dalej!
LunchCoach w akcji!
Wykład na temat odchudzania i oczyszczania na wiosnę w Biurze Promocji Bytomia, styczeń 2016. Relacja z wydarzenia (link)