insulinooporność

Zaburzenia hormonalne kobiet, PCOS a zdrowie psychiczne

W dwudziestym odcinku mojego podcastu rozmawiam z gościem na temat: zaburzenia hormonalne kobiet, PCOS a zdrowie psychiczne. W tym odcinku rozmawiam z Małgorzatą Rychert-Kitą – psychoterapeutką Gestalt i właścicielką Pracowni Rozwoju Osobistego Jabłoń w Katowicach. To rozmowa, którą chciałabym dedykować każdej kobiecie, niezależnie od wieku czy etapu w życiu – dlatego zapraszamy wraz z Małgosią do […]

Zaburzenia hormonalne kobiet, PCOS a zdrowie psychiczne Read More »

3 proste zmiany w insulinooporności

W dziewiętnastym odcinku mojego podcastu opowiem Ci o tym jakie proste zmiany możesz wdrożyć, jeśli masz insulinooporność. Wskakuj i słuchaj nowego odcinka podcastu, jeśli masz insulinooporność lub podejrzewasz, że ją masz (jeśli np. towarzyszą Ci objawy takie jak spadki energii po posiłkach lub w ciągu dnia, ciągłe zmęczenie czy duża ochota na słodkie produkty) Gdy

3 proste zmiany w insulinooporności Read More »

Po co Ci stabilna glikemia? 5 sposobów na ograniczenie skoków glukozy we krwi.

W trzynastym odcinku mojego podcastu opowiem Ci o tym po co tak naprawdę jest nam stabilna glikemia – co to tak naprawdę znaczy i dlaczego warto dążyć do obniżenia skoków glukozy we krwi. Poznasz też 5 tricków na obniżenie ładunku glikemicznego posiłków. Odcinek ten będzie pomocny zwłaszcza osobom z insulinoopornością, jak i PCOS czy innymi

Po co Ci stabilna glikemia? 5 sposobów na ograniczenie skoków glukozy we krwi. Read More »

Jakie są typy PCOS – jak postępować w różnych przypadkach

W drugim odcinku mojego podcastu opowiadam o tym jakie są typy PCOS – jak postępować w różnych przypadkach zespołu policystycznych jajników. Zespół policystycznych jajników dotyczy nawet 15-20% kobiet! Pomyśl sobie, że nawet 2 na 10 Twoich koleżanek może mieć PCOS… Wystepują też różne typy PCOS i bardzo ważne jest odnalezienie swojego typu – dotarcie do przyczyny.

Jakie są typy PCOS – jak postępować w różnych przypadkach Read More »

Insulinooporność – jakie są 3 najważniejsze zmiany?

W pierwszym odcinku mojego podcastu opowiadam o tym jakie są 3 najważniejsze zmiany do wdrożenia w insulinooporności. Insulinooporność obecnie jest niezwykle często diagnozowanym zaburzeniem… Masz insulinooporność? Z tego odcinka podcastu dowiesz się: co to jest co robić i jakie zalecenia wdrożyć od czego zacząć, jakie pierwsze kroki wykonać jak się odnaleźć w gąszczu zaleceń dla

Insulinooporność – jakie są 3 najważniejsze zmiany? Read More »

Masz PCOS? Sprawdź czy to właściwa diagnoza

Usłyszałaś: diagnoza to PCOS? To jesteś w dobrym miejscu! 🙂 Sprawdź czy to właściwa diagnoza! W tym wpisie opowiem Ci więcej o tym jak powinna wyglądać diagnoza PCOS. PCOS to zaburzenie z wykluczenia. Oznacza to, że wymaga sprawdzenia najpierw czy nie ma innych czynników, które mogłyby powodować podobne objawy.  Jakie objawy? Wzrost androgenów (i wynikający z

Masz PCOS? Sprawdź czy to właściwa diagnoza Read More »

Styl życia i dieta w PCOS

Zespół policystycznych jajników to schorzenie, które można z powodzeniem wspomagać lub leczyć przy pomocy odpowiedniej diety oraz zmian w stylu życia. Najczęściej spotykam taki scenariusz: pacjentka z PCOS chce zajść w ciążę, odstawia leki, a miesiączka po odstawieniu antykoncepcji nie przychodzi. Tym samym upragniona ciąża nie jest możliwa, a hormony szaleją… Często leki stosowane były latami, wdrożone w

Styl życia i dieta w PCOS Read More »

Masz insulinooporność i nie możesz schudnąć?

Masz insulinooporność i nie możesz schudnąć? Tematyka insulinooporności przewija się w moich postach już od dłuższego czasu. A jak wygląda odchudzanie w insulinooporności? Zapraszam Cię do podsumowania kilku istotnych zasad, podstaw i kroków, od których warto zacząć, jeśli masz insulinooporność i nie możesz schudnąć. Nie podjadaj pomiędzy posiłkami To naprawdę najważniejsza zasada!  Bez niej może

Masz insulinooporność i nie możesz schudnąć? Read More »

Jak powinna wyglądać dieta w insulinooporności?

Insulinooporność polega na braku wrażliwości tkanek na działanie insuliny. To schorzenie można z powodzeniem wspomagać, a nawet leczyć z zastosowaniem odpowiedniej diety. Leczenie insulinooporności jest kluczowe, gdyż problemy wynikające z tej choroby to nie tylko kilka dodatkowych kilogramów, które ciężko “stracić” – powikłania mogą być o wiele poważniejsze. Pacjenci często skarżą się na liczne objawy insulinooporności,

Jak powinna wyglądać dieta w insulinooporności? Read More »

Czy da się schudnąć jedząc słodycze?

Często słyszę: “Agata… ale ja nie umiem żyć bez słodyczy! Ja nigdy ich nie rzucę!” Pojawiają się pytania: Czy da się schudnąć jedząc słodycze? Czy można się zdrowo odżywiać jedząc słodycze? Czy metoda 80 na 20 działa? Czy sądzisz, że nie odżywiasz się zdrowo, dopóki jesz słodycze? Czy myślisz, że schudniesz tylko wtedy, kiedy przestaniesz

Czy da się schudnąć jedząc słodycze? Read More »

Pełnowartościowy posiłek

Pełnowartościowy posiłek, czyli jaki? Taki posiłek powinien zawierać: źródło węglowodanów (w tym warzywa lub owoce) źródło białka źródło tłuszczu Dzięki spożywaniu pełnowartościowych, dobrze skomponowanych posiłków czynisz swoją dietę odżywczą, masz szansę dostarczyć swojemu organizmowi w ciągu dnia wszystkiego, czego potrzebuje i zapewnić odpowiednią sytość. Wszystkie te zasady idealnie wpiszą się też w zasady diety w

Pełnowartościowy posiłek Read More »

Insulinooporność – dieta i styl życia

Mówi się, że insulinooporność wyprzedza cukrzycę o 10 lat. Nie można więc jej ignorować, gdyż jest to poważne zaburzenie, mogące prowadzić do wielu poważnych chorób w przyszłości. Jak powinny wyglądać dieta i styl życia w insulinooporności? W tym wpisie odpowiem na pytanie jakie są najważniejsze zalecenia w insulinooporności. Czytaj dalej! Dieta przeciwzapalna o niskim indeksie

Insulinooporność – dieta i styl życia Read More »

Dieta i styl życia w trądziku

Jak powinny wyglądać dieta i styl życia w trądziku? Jeśli masz zapamiętać z tego posta 1 rzecz: szukaj przyczyny problemu! Odpowiednia dieta w trądziku ma ogromne znaczenie, ale łatwiej będzie Ci dotrzeć do celu w postaci zdrowej skóry, jeśli Twoje działania będą skupione tam gdzie należy. Trądzik może być spowodowany m.in. przez zaburzenia hormonalne, PCOS,

Dieta i styl życia w trądziku Read More »

Dieta przeciwzapalna

Dieta przeciwzapalna – Jakie są kluczowe elementy? Jak wygląda taki sposób odżywiania? W tym artykule omówię najważniejsze założenia diety przeciwzapalnej, na co zwracać uwagę i czego unikać. Tego typu sposób odżywiania jest szczególnie istotny w przebiegu PCOS, insulinooporności, endometriozy, cukrzycy, dyslipidemii i wielu, wielu innych chorób. Dieta przeciwzapalna to dieta pełnowartościowa. Nie będą korzystne na

Dieta przeciwzapalna Read More »

PCOS – typy

Jakie są typy i rodzaje PCOS? PCOS, czyli zespół policystycznych jajników występuje aż u ok 15% kobiet w wieku rozrodczym. Nie wiem jednak czy wiesz, że istnieją 4 typy PCOS. Jedno zaburzenie, ale 4 różne jego przyczyny i odmiany. W tym artykule omówię poszczególne typy, jak powinna wyglądać dieta w PCOS oraz jakie zalecenia w PCOS warto stosować.  Postępowanie może się

PCOS – typy Read More »

Shopping Cart
Scroll to Top