W dwudziestym odcinku mojego podcastu rozmawiam z gościem na temat: zaburzenia hormonalne kobiet, PCOS a zdrowie psychiczne. W tym odcinku rozmawiam z Małgorzatą Rychert-Kitą – psychoterapeutką Gestalt i właścicielką Pracowni Rozwoju Osobistego Jabłoń w Katowicach. To rozmowa, którą chciałabym dedykować każdej Czytaj dalej!
Kategoria: pcos
Jak szukać swojej drogi i co zrobić w PCOS i w zaburzeniach hormonalnych?
W siedemnastym odcinku mojego podcastu opowiem Ci o tym jak szukać swojej drogi w zaburzeniach hormonalnych. Dowiesz się co zrobić w PCOS i zaburzeniach hormonalnych – jakie 3 rzeczy warto uwzględnić. Wspominam też o tym, co zadziałało u mnie i Czytaj dalej!
Antykoncepcja hormonalna – 5 ciekawostek o wpływie antykoncepcji na organizm kobiety
W szesnastym odcinku mojego podcastu opowiem Ci o tym jak antykoncepcja hormonalna wpływa na organizm kobiety. Poznasz 5 ciekawostek, na temat wpływu antykoncepcji na organizm, pochodzących z książki „Your Brain on birth control” autorstwa dr Sarah E. Hill. Z tego Czytaj dalej!
Jak odstawić tabletki antykoncepcyjne w PCOS „z głową”?
W piętnastym odcinku mojego podcastu opowiem jak odstawić tabletki antykoncepcyjne w PCOS „z głową”, w sposób bezpieczny dla Twojego organizmu i bez skutków ubocznych. Będzie to również moje subiektywne podsumowanie 3 m-cy po odstawieniu antykoncepcji. Z tego odcinka podcastu dowiesz Czytaj dalej!
Święta z PCOS okiem dietetyka
W dziesiątym odcinku mojego podcastu opowiadam o świętach z PCOS okiem dietetyka… czyli jak je przeżyć dobrze? Zaburzenia hormonalne takie jak PCOS często wiążą się z nadwagą, otyłością, niepłodnością, trądzikiem, a także całym spektrum innych objawów – ten odcinek może Czytaj dalej!
Pierwsze kroki po diagnozie PCOS
W dziewiątym odcinku mojego podcastu opowiadam o tym co robić, jeśli dopiero poznałaś diagnozę. Poznaj pierwsze kroki po diagnozie PCOS. W tym ogromie informacji w internecie ciężko tak naprawdę dowiedzieć się co robić, jeśli ma się PCOS i od czego Czytaj dalej!
Podstawy zdrowia hormonalnego
W ósmym odcinku mojego podcastu opowiadam o podstawach zdrowia hormonalnego. Posłuchaj tego odcinka, aby poznać 6 rzeczy, które warto robić dla zdrowia swoich hormonów. Jeśli borykasz się z zaburzeniami hormonalnymi takimi jak PCOS, niepłodność, zanik miesiączki, nieregularne miesiączki, endometrioza czy Czytaj dalej!
Styl życia i dieta w PCOS
W czwartym odcinku mojego podcastu opowiadam o tym co jest tak naprawdę ważne w zespole policystycznych jajników. Zespół policystycznych jajników dotyczy nawet 15-20% kobiet! Pomyśl sobie, że nawet 2 na 10 Twoich koleżanek może mieć PCOS… Posłuchaj tego odcinka, aby dowiedzieć się jak może Czytaj dalej!
Trądzik u osoby dorosłej – co robić?
W trzecim odcinku mojego podcastu opowiadam o tym co jest tak naprawdę ważne w trądziku. Trądzik obecnie pojawia się nie tylko u nastolatków, ale również u osób dorosłych, np. jako trądzik hormonalny czy trądzik androgenny. Często pracuję z kobietami z PCOS Czytaj dalej!
Zanik miesiączki czy PCOS – jak to odróżnić?
Z tego artykułu dowiesz się czym jest zanik miesiączki (FHA) i zespół policystycznych jajników (PCOS). Opowiem Ci jak je od siebie odróżnić oraz jak postępować w obu przypadkach… a już na wstępie powiem Ci, że postępowanie jest zupełnie różne. Zacznijmy Czytaj dalej!
Jakie są typy PCOS – jak postępować w różnych przypadkach
W drugim odcinku mojego podcastu opowiadam o tym jakie są typy PCOS – jak postępować w różnych przypadkach zespołu policystycznych jajników. Zespół policystycznych jajników dotyczy nawet 15-20% kobiet! Pomyśl sobie, że nawet 2 na 10 Twoich koleżanek może mieć PCOS… Wystepują Czytaj dalej!
Masz PCOS? Sprawdź czy to właściwa diagnoza
Dzisiaj opowiem więcej o tym dlaczego nie powinno się diagnozować zespołu policystycznych jajników na podstawie samego obrazu policystycznych jajników w USG. Niestety nadal często zdarza mi się słyszeć od pacjentek o diagnozie PCOS tylko na tej podstawie… W dalszej części Czytaj dalej!
Styl życia i dieta w PCOS
Zespół policystycznych jajników to schorzenie, które można z powodzeniem wspomagać lub leczyć przy pomocy odpowiedniej diety oraz zmian w stylu życia. Najczęściej spotykam taki scenariusz: pacjentka z PCOS chce zajść w ciążę, odstawia leki, a miesiączka po odstawieniu antykoncepcji nie przychodzi. Tym samym Czytaj dalej!
Pełnowartościowy posiłek
Pełnowartościowy posiłek, czyli jaki? Taki posiłek powinien zawierać: źródło węglowodanów (w tym warzywa lub owoce) źródło białka źródło tłuszczu Dzięki spożywaniu pełnowartościowych, dobrze skomponowanych posiłków czynisz swoją dietę odżywczą, masz szansę dostarczyć swojemu organizmowi w ciągu dnia wszystkiego, czego potrzebuje Czytaj dalej!
Insulinooporność – dieta i styl życia
Mówi się, że insulinooporność wyprzedza cukrzycę o 10 lat. Nie można więc jej ignorować, gdyż jest to poważne zaburzenie, mogące prowadzić do wielu poważnych chorób w przyszłości. Jak powinny wyglądać dieta i styl życia w insulinooporności? W tym wpisie odpowiem Czytaj dalej!
Dieta i styl życia w trądziku
Jak powinny wyglądać dieta i styl życia w trądziku? Jeśli masz zapamiętać z tego posta 1 rzecz: szukaj przyczyny problemu! Odpowiednia dieta w trądziku ma ogromne znaczenie, ale łatwiej będzie Ci dotrzeć do celu w postaci zdrowej skóry, jeśli Twoje Czytaj dalej!
Dieta przeciwzapalna
Dieta przeciwzapalna – Jakie są kluczowe elementy? Jak wygląda taki sposób odżywiania? W tym artykule omówię najważniejsze założenia diety przeciwzapalnej, na co zwracać uwagę i czego unikać. Tego typu sposób odżywiania jest szczególnie istotny w przebiegu PCOS, insulinooporności, endometriozy, cukrzycy, Czytaj dalej!
PCOS – typy
PCOS, czyli zespół policystycznych jajników występuje u ok 15% kobiet w wieku rozrodczym. Być może już o tym wiesz. Nie wiem jednak czy wiesz, że istnieją 4 typy PCOS. Jedno zaburzenie, ale 4 różne odmiany. W tym artykule omówię poszczególne Czytaj dalej!