Jakie są typy i rodzaje PCOS?
PCOS, czyli zespół policystycznych jajników występuje aż u ok 15% kobiet w wieku rozrodczym.
Nie wiem jednak czy wiesz, że istnieją 4 typy PCOS.
Jedno zaburzenie, ale 4 różne jego przyczyny i odmiany.
W tym artykule omówię poszczególne typy, jak powinna wyglądać dieta w PCOS oraz jakie zalecenia w PCOS warto stosować.
Postępowanie może się znacznie różnić w zależności od występującego typu, więc właściwe rozpoznanie jest kluczowe.
Zrozumienie typu, a zarazem przyczyny PCOS pozwala dobrać odpowiednie zalecenia i dotrzeć do sedna problemu, postawić na dobrze dopasowane działania, zmniejszyć dolegliwości.
Typy mogą występować w parach, niekoniecznie samodzielnie, np. typ nadnerczowy często współistnieje z typem insulinoopornym. Zwykle jednak jeden z nich wystąpił jako pierwszy i jest wiodący. Zastanów się więc co było u Ciebie najpierw.
Diagnostyka PCOS jest jedną z najważniejszych kwestii, dotarcie do przyczyny zaburzenia i upewnienie się czy na pewno mamy PCOS. Piszę o tym również więcej w tym wpisie.
Warto zatem zastanowić się jak wyglądał u Ciebie przebieg PCOS, jak się to wszystko zaczęło i dotrzeć do tego co było pierwsze…
Wyróżniamy 4 typy PCOS:
Z moich doświadczeń z pracy z kobietami z PCOS oraz obserwacji wynika, że dwa pierwsze typy są najczęstsze, częste jest również ich współwystępowanie.
Przeczytaj poniżej więcej o poszczególnych typach PCOS i postępowaniu w każdym z nich.
Typ insulinooporny PCOS
W tym typie postępowanie jest bardzo podobne jak w insulinooporności.
Głównymi problemami nasilającym inne dolegliwości są zbyt wysoki poziom glukozy i insuliny i nad nimi warto pracować w pierwszej kolejności.
Diagnostyka PCOS w tym typie obejmuje głównie sprawdzenie parametrów: glukozy, insuliny oraz HOMA-IR. Często występuje również niedobór witaminy D, który będzie nasilał insulinooporność oraz dolegliwości, więc monitoruj koniecznie raz w roku jej stężenie we krwi i dobierz odpowiednią dla Ciebie dawkę suplementacji.
Podstawowe zasady w typie insulinoopornym PCOS to:
- Dieta przeciwzapalna o niskim i średnim indeksie glikemicznym
- Regularność w jedzeniu i nie podjadanie między posiłkami
- Zadbanie o aktywność fizyczną oraz sen
- Właściwe zarządzanie stresem
- Opcjonalnie wdrożyć można też dodatkową suplementację wspierającą
Typ nadnerczowy / stresowy
Przyczyna PCOS w tym typie wywodzi się z nadnerczy i ma związek z nadmiernym stresem.
Głównym kłopotem w tym typie jest niewłaściwa praca na osi podwzgórze–przysadka–nadnercza.
Podstawowe zasady w typie nadnerczowym PCOS to:
- Skupiamy się tu na odpowiednim zarządzaniu stresem (!!!), dbaniu o rytm dobowy (higiena snu, przebywanie na zewnątrz), umiejętnościach relaksacji i wyciszenia
- Pomocne mogą być joga, medytacja, techniki oddechowe
- Jeśli masz problemy ze snem wypróbuj opcjonalnie suplementację melatoniny w niskich dawkach (1-3mg), przyjmuj ją 30 minut przed pójściem spać
Typ zapalny PCOS
Ten typ najczęściej wiąże się z niezdiagnozowanymi stanami chorobowymi, powodującymi stany zapalne w organizmie, takimi jak np. IBS, SIBO, alergie, nietolerancje, celiakia, migreny itp.
Podstawowe zasady w typie zapalnym PCOS to:
- Warto w tym typie poszerzyć diagnostykę i poszukać winowajcy. Może być bowiem tak, że po wdrożeniu odpowiedniego leczenia choroby podstawowej - PCOS się wyciszy
- Zaczęłabym od szczegółowych badań i od spotkania z alergologiem, gastrologiem lub innych specjalistów (np. neurologa w przypadku migren).
- Warto wdrożyć dietę przeciwzapalną i obserwować organizm.
Typ PCOS po odstawieniu antykoncepcji hormonalnej
Ten typ pojawia się, jak sama nazwa wskazuje, po stosowaniu antykoncepcji hormonalnej. Działania skupiamy tu na uzupełnieniu niedoborów, wywołanych stosowaniem antykoncepcji, konieczne są więc dodatkowe badania i diagnostyka.
W badaniach hormonalnych możemy zaobserwować typowy wysoki poziom LH.
Najczęściej ten typ przechodzi sam i jest tymczasowy (zwłaszcza, jeśli przed stosowaniem AH nie występowało PCOS).
U jednej osoby będzie to trwało 2-3 miesiące, są jednak przypadki, że zajmuje to nawet rok lub dłużej. Organizm potrzebuje czasu, żeby się dostroić.
Zapewniam Cię jednak, że proces ten da się znacznie skrócić i przyspieszyć efekty, niezależnie od tego z jakim typem PCOS się mierzysz.
Chętnie pomogę Ci ogarnąć PCOS!
Skorzystaj ze współpracy ze mną, jeśli chcesz działać z PCOS naturalnie, poznać swoją przyczynę problemu, a nie działać tylko objawowo i stosować leki czy tabletki antykoncepcyjne, które tak naprawdę jedynie „maskują objawy”.
Nazywam się Agata Gracka i jestem dietetyczką kliniczną (ukończyłam dietetykę na ŚUM w 2015 roku).
Przez kilkanaście lat swojego życia sama walczyłam z PCOS, uporczywym trądzikiem i insulinoopornością. Nie pomógł mi żaden lekarz ani profesor z tytułami przed nazwiskiem. Długo szukałam wiedzy i rozwiązań, popełniając przy tym masę błędów i marnując długie lata, zanim udało mi się dojść do remisji PCOS: regularnych miesiączek, owulacji, zdrowej cery bez leków czy tabletek antykoncepcyjnych.
Te doświadczenia stały się fundamentem mojej misji: pomagania kobietom w odzyskiwaniu równowagi hormonalnej.
Dziś pracuję wyłącznie z kobietami z PCOS, insulinoopornością i zaburzeniami hormonalnymi i w tych tematach w pełni się specjalizuję.
Pomogę Ci zrozumieć przyczynę Twoich problemów.
Dzięki temu lepiej poznasz swoje ciało i nauczysz się z nim współpracować.
Możesz też zacząć działać sama np. z moim jadłospisem!
Ogarnięcie diety to może być Twój pierwszy krok na drodze do równowagi hormonalnej!
📌 niski ładunek glikemiczny:
✅ Efekt? Świetne samopoczucie, bez “spadków energii” i drzemania po posiłkach. Gwarantuje to stabilny poziom glikemii, niezbędny w każdym typie PCOS.
📌 działanie przeciwzapalne:
✅ Efekt? Wspiera łagodzenie objawów takich jak trądzik, ciemne włoski, problemy z masą ciała czy płodnością, owulacją).
📌 idealny dla zabieganych:
✅ Czemu? Całodzienne menu przygotujesz w zaledwie 30-60 minut!
✅ Posiłki przygotujesz też bez problemu „na wynos”.
📌 3 kaloryczności:
✅ 1600, 1800 i 2000 kcal (dostajesz wszystkie trzy przy zakupie!)