PCOS, czyli zespół policystycznych jajników występuje u ok 15% kobiet w wieku rozrodczym. Być może już o tym wiesz.
Nie wiem jednak czy wiesz, że istnieją 4 typy PCOS. Jedno zaburzenie, ale 4 różne odmiany.
W tym artykule omówię poszczególne typy, jak powinna wyglądać dieta w PCOS oraz jakie zalecenia w PCOS powinno się zastosować. Postępowanie może się znacznie różnić w zależności od występującego typu, więc właściwe rozpoznanie jest kluczowe.
Pozwala dobrać odpowiednie zalecenia i dotrzeć do sedna problemu, postawić na dobrze dopasowane działania, zmniejszyć dolegliwości. Typy mogą występować w parach, niekoniecznie samodzielnie, np. typ nadnerczowy często współistnieje z typem insulinoopornym. Zwykle jednak jeden z nich wystąpił jako pierwszy i jest wiodący.
Diagnostyka PCOS jest jedną z najważniejszych kwestii, dotarcie do przyczyny zaburzenia i upewnienie się czy na pewno mamy PCOS. Piszę o tym również więcej w tym wpisie.
Warto zatem zastanowić się jak wyglądał u nas przebieg PCOS, jak się to wszystko zaczęło i dotrzeć do tego co było pierwsze…
Wyróżniamy 4 typy PCOS:
Z mojej obserwacji wynika, że dwa pierwsze typy są najczęstsze i częste jest również ich współwystępowanie.
✅ PCOS insulinooporne
W tym typie postępowanie jest bardzo podobne jak w insulinooporności, gdyż głównymi problemami nasilającym inne dolegliwości są zbyt wysoki poziom glukozy i insuliny i z nimi się musimy zmierzyć.
Diagnostyka PCOS w tym typie obejmuje zatem sprawdzenie parametrów: glukozy, insuliny oraz HOMA-IR.
Podstawowe zasady to:
✨ dieta przeciwzapalna o niskim i średnim indeksie glikemicznym,
✨ regularność w jedzeniu i nie podjadanie między posiłkami,
✨ zadbanie o aktywność fizyczną oraz sen
✨ właściwe zarządzanie stresem
✨ opcjonalnie wdrożyć można też dodatkową suplementację wspierającą.
Postępowanie w IO omówiłam już szczegółowo w kilku postach na moim profilu, zachęcam Cię do zajrzenia tam po bardziej szczegółowe informacje, które w tym przypadku będą tożsame.
✅ PCOS nadnerczowe / PCOS stresowe
Jak sama nazwa wskazuje – problem wywodzi się z nadnerczy i ma związek z nadmiernym stresem. Głównym kłopotem w tym typie jest niewłaściwa praca na osi podwzgórze–przysadka–nadnercza.
✨ Skupiamy się tu na odpowiednim zarządzaniu stresem(!!!), dbaniu o rytm dobowy (higiena snu, przebywanie na zewnątrz), umiejętnościach relaksacji i wyciszenia.
✨ Pomocne mogą być joga, medytacja, techniki oddechowe.
✨ Jeśli masz problemy ze snem wypróbuj suplementację melatoniny w niskich dawkach (1-3g), przyjmuj ją 30 minut przed pójściem spać.
✅ PCOS zapalne
Ten typ najczęściej wiąże się z niezdiagnozowanymi stanami chorobowymi, takimi jak IBS, SIBO, alergie, nietolerancje, celiakia, migreny itp.
✨Warto tu poszerzyć diagnostykę i poszukać winowajcy. Może być bowiem tak, że po wdrożeniu odpowiedniego leczenia choroby podstawowej – PCOS się wyciszy.
✨Zaczęłabym od szczegółowych badań i od spotkania z alergologiem, gastrologiem lub innych specjalistów (np. neurologa w przypadku migren).
✨Warto wdrożyć na pewno dietę przeciwzapalną i obserwować organizm.
✅ PCOS po odstawieniu antykoncepcji hormonalnej
Ten typ pojawia się, jak sama nazwa wskazuje, po stosowaniu antykoncepcji hormonalnej.
W badaniach hormonalnych możemy zaobserwować typowy wysoki poziom LH.
✨Najczęściej ten typ przechodzi sam i jest tymczasowy (zwłaszcza, jeśli przed stosowaniem AH nie występowało PCOS). U jednej osoby będzie to 2-3 miesiące, są jednak przypadki, że zajmuje to nawet rok lub dłużej. Organizm potrzebuje czasu, żeby się dostroić.