Zanik miesiączki czy PCOS?
Jak to odróżnić? 🥺
Z tego artykułu dowiesz się czym jest zanik miesiączki (FHA) i zespół policystycznych jajników (PCOS).
Opowiem Ci jak je od siebie odróżnić oraz jak postępować w obu przypadkach…
Już na wstępie powiem Ci, że postępowanie w zaniku miesiączki i w PCOS jest zupełnie różne!
Zacznijmy od podstawowej różnicy i definicji 🧐
FHA, czyli czynnościowy podwzgórzowy zanik miesiączki – brak miesiączki w związku z zahamowaniem osi podwzgórze-przysadka-jajniki, która zarządza całym naszym zdrowiem hormonalnym. Mówiąc krócej i prościej: podwzgórze nie wysyła prawidłowo sygnału do innych elementów układu hormonalnego.
PCOS, czyli inaczej zespół policystycznych jajników – zaburzenie, w którym również możemy mieć problemy z cyklem miesiączkowym i jego regularnością, ale podłożem problemu jest nadmiar androgenów (i często również insulinooporność).
👉 Więcej o diagnostyce i objawach PCOS przeczytasz w moim poprzednim artykule ❗️
Najważniejszy jest tu tak naprawdę dokładny wywiad z pacjentką i przeprowadzenie odpowiednich badań!
Dla kompetentnego specjalisty już sam wywiad będzie praktycznie od razu dawał jasny obraz co dzieje się z pacjentką. Uzyskanie informacji na temat historii pacjentki (menstruacja, cykle w przeszłości), stosowanych leków, diet czy aktywności fizycznej oraz stylu życia, który odgrywa ogromną rolę w diagnostyce FHA i odróżnieniu go od PCOS.
Objawy FHA:
- zanik okresu przez min. 6 miesięcy
- zmiany nastroju, drażliwość, zmęczenie
- zaburzenia snu – bezsenność, problemy z zasypianiem, częste wybudzenia w nocy
- wypadanie włosów, pogorszenie stanu skóry i paznokci
- spadek libido, kłopoty z nawilżeniem pochwy i uczuciem suchości
- często niska masa ciała
- uczucie zimna
Zanik miesiączki czy PCOS? Jak to odróżnić?
👉 FHA jest niestety bardzo często mylony z PCOS!
Równie często w tym zaburzeniu, jajniki mają charakterystyczny policystyczny obraz (PCO), który pojawia się u kobiet w związku z brakiem owulacji.
❌ Pomylenie obu zaburzeń to jednak duży błąd, gdyż przyczyny i zalecenia w obu tych przypadkach są ZUPEŁNIE różne!
Często niestety spotykam pacjentki, które przez wiele lat zdiagnozowane i „leczone” są w kierunku PCOS, co okazuje się nie być prawdą…
Osoby specjalizujące się w hormonach zdecydowanie poradzą sobie z ich odróżnieniem. Dlatego warto powierzyć swoje zdrowie kompetentnym specjalistom, gdyż właściwa diagnoza to połowa sukcesu.
Na pierwszy rzut oka FHA i PCOS wyglądają podobnie… w jednym i drugim zaburzeniu możesz mieć:
- policystyczne jajniki w obrazie USG
- nie mieć miesiączki ani owulacji
- mieć problemy z nastrojem, snem, zmęczeniem
- czuć się rozchwiana emocjonalnie
Aby odróżnić FHA od PCOS bierzemy pod uwagę następujące czynniki:
- historia menstruacji
- styl życia – historia diet, aktywności fizycznej, stres, sen
- wyniki badań hormonalnych
- stosowane leki, w tym antykoncepcja hormonalna i to jaka jest reakcja organizmu na jej odstawienie
Jak to zwykle wygląda w wynikach badań?
- LH – niskie w FHA, podwyższone w PCOS
- FSH – niskie lub w normie zarówno w FHA, jak i w PCOS
- androgeny – niskie lub w normie w FHA, podwyższone w PCOS
- estradiol – niski w FHA, podwyższony lub w normie w PCOS
- progesteron – niski zarówno w FHA, jak i w PCOS
FHA (zanik miesiączki) – jakie są zalecenia?
PRIORYTET: odżywienie organizmu!
- włączenie gęstych odżywczo i wartościowych produktów, np. jaja, podroby, ryby, wołowina, orzechy włoskie, pestki dyni, awokado, miód, tłusty nabiał, owoce jagodowe, brokuły
- regularne jedzenie posiłków co 3-4 godziny
- zwiększenie kaloryczności diety (brak precyzyjnej liczby kcal, do jakiej należy zwiększyć kaloryczność diety; zawsze dostosowujemy to indywidualnie do przypadku)
- czasowe zaprzestanie aktywności fizycznej!!!
- zaopiekowanie się stresem oraz emocjami, higieną snu
PCOS (zespół policystycznych jajników) – jakie są zalecenia?
PRIORYTET: obniżenie poziomu androgenów!
O co dbamy szczególnie w tym przypadku:
- działanie dopasowane do Twojej PRZYCZYNY problemu i typu PCOS – poczytasz o tym więcej w tym poście o typach PCOS ❗️
- regularna aktywność fizyczna, od spacerów po inne formy ruchu, które lubisz
- łagodna redukcja masy ciała, jeśli występuje nadwaga lub otyłość
- stabilizacja gospodarki węglowodanowej poprzez niepodjadanie, regularne posiłki, niski indeks glikemiczny oraz odpowiednie komponowanie posiłków
- zastosowanie diety przeciwzapalnej, wspierającej organizm w redukowaniu stanu zapalnego
- zaopiekowanie się stresem oraz emocjami, higieną snu
Chętnie pomogę Ci ogarnąć Twoje hormony!
Skorzystaj ze współpracy ze mną, jeśli chcesz działać z PCOS lub zanikiem miesiączki naturalnie, poznać swoją przyczynę problemu, a nie działać tylko objawowo i stosować leki czy tabletki antykoncepcyjne, które tak naprawdę jedynie „maskują objawy”.
Nazywam się Agata Gracka i jestem dietetyczką kliniczną (ukończyłam dietetykę na ŚUM w 2015 roku).
Przez kilkanaście lat swojego życia sama walczyłam z PCOS, uporczywym trądzikiem i insulinoopornością. Nie pomógł mi żaden lekarz ani profesor z tytułami przed nazwiskiem. Długo szukałam wiedzy i rozwiązań, popełniając przy tym masę błędów i marnując długie lata, zanim udało mi się dojść do remisji PCOS: regularnych miesiączek, owulacji, zdrowej cery bez leków czy tabletek antykoncepcyjnych.
Te doświadczenia stały się fundamentem mojej misji: pomagania kobietom w odzyskiwaniu równowagi hormonalnej.
Dziś pracuję wyłącznie z kobietami z PCOS, insulinoopornością i zaburzeniami hormonalnymi i w tych tematach w pełni się specjalizuję.
Pomogę Ci zrozumieć przyczynę Twoich problemów.
Dzięki temu lepiej poznasz swoje ciało i nauczysz się z nim współpracować.
Możesz też zacząć działać sama np. z moimi jadłospisami!
Ogarnięcie diety to może być Twój pierwszy krok na drodze do równowagi hormonalnej!
📌 3 kaloryczności: 1600, 1800 i 2000 kcal (dostajesz wszystkie przy zakupie!)
📌 niski ładunek glikemiczny (co gwarantuje stabilny poziom glikemii, niezbędny w każdym typie PCOS, da Ci świetne samopoczucie, bez “zjazdów energetycznych” i drzemania po posiłkach)
📌 działanie przeciwzapalne (co wspiera organizm w łagodzeniu objawów)
📌 posiłki bez problemu przygotujesz „na wynos” w zaledwie 5-30 minut!
📌 idealne dla zabieganych, bardziej wymagające posiłki przygotowujesz na 2 dni, oszczędzając czas!