Chcesz ogarnąć swoje PCOS i hormony oraz pozbyć się objawów naturalnie?
Tak, to naprawdę możliwe!
Czemu dieta jest tak ważna w problemach hormonalnych?
Hormony są jak dyrygenci naszego ciała, kontrolując wszystko:
👉 od nastroju, samopoczucia i wyglądu,
👉 przez libido,
👉 aż po Twoją masę ciała i metabolizm.
Gdy równowaga hormonalna zostanie zachwiana, mogą pojawić się różne dolegliwości – od nieregularnych cykli menstruacyjnych po utratę energii.
I tutaj zaczyna się rola odpowiedniej diety, która zapewni Ci:
Stabilny poziom cukru
Stabilna glikemia (glukoza + insulina) to tak naprawdę klucz do dobrego samopoczucia, bez zmęczenia i ciągłych spadków energii.
Być może jednak nie wiesz, że stabilny cukier jest potrzebny do harmonijnej pracy CAŁEGO Twojego organizmu, w tym układu hormonalnego.
Niwelowanie stanu zapalnego
Stany zapalne mogą być jednym z czynników przyczyniających się nasilenia do zaburzeń hormonalnych.
Odżywcza dieta bogata w przeciwutleniacze, witaminy i minerały może pomóc Ci w redukcji stanów zapalnych, przywracając równowagę w organizmie.
Odżywienie organizmu
Odpowiednio zbilansowane posiłki dostarczają niezbędnych składników, które pomagają regulować produkcję hormonów.
To kluczowe, zwłaszcza gdy hormony wymykają Ci się spod kontroli.
Twój organizm potrzebuje odpowiedniego rodzaju paliwa, żeby dojechać do celu!
Wsparcie płodności
Brak owulacji i problemy z niepłodnością są częste w PCOS, insulinooporności czy innych problemach hormonalnych.
Dieta ma korzystny wpływ na owulację, płodność oraz regulację cykli miesiączkowych.
Nawet, jeśli teraz nie zależy Ci na zajściu w ciążę - zadbaj o swoją przyszłość!
Dieta to Twój pierwszy najważniejszy krok, nawet jeśli nie masz teraz czasu czy możliwości, żeby postawić na bardziej kompleksowe działania.
Sprawdź moje jadłospisy!
Komu pomogą jadłospisy?
Przede wszystkim: kobietom z problemami hormonalnymi.
Zostały stworzone dla osób z:
- PCOS (zespołem policystycznych jajników)
- trądzikiem hormonalny
- insulinoopornością
- endometriozą
- chorobami tarczycy
- niepłodnością, brakiem owulacji, niskim progesteronem
- obfitymi i bolesnymi miesiączkami, silnym PMS
- nieregularnymi miesiączkami
- innymi zaburzeniami hormonalnymi (np. podwyższone androgeny, prolaktyna, przewaga estrogenowa, niski progesteron)
Co dadzą Ci moje jadłospisy?
Przede wszystkim: proste, szybkie i zbilansowane posiłki.
Ale lista korzyści dla Ciebie i Twojego ciała jest dłuższa:
- mniej zmęczenia i spadków energii 🥰 – lepsze samopoczucie gwarantowane!
- schudniesz zdrowo, jedząc przy tym smacznie (koniec z “efektem jojo”)
- odżywisz organizm, co zapewni mu najlepsze wsparcie w uregulowaniu hormonów i pozbyciu się uporczywych objawów takich jak trądzik, wypadanie włosów, nieregularne, bolesne miesiączki czy brak owulacji
- nauczysz się jak jeść zdrowo i pełnowartościowo oraz jak samemu zbilansować posiłki
- nigdy więcej kombinowania pt. “co by tu ugotować“, “co zrobić do pracy” – podążasz za rozpiską bez ciągłego rozmyślania nad tym
- dzięki prawidłowej diecie poprawią się Twoje wyniki badań i stan zdrowia, skóry, włosów, paznokci!
Masz do wyboru:
Jadłospisy całoroczne:
Jadłospisy sezonowe:
Co jest gwarancją sukcesu?
O jadłospisach:
📌 w środku masz menu aż na 14 dni (4 posiłki dziennie), co daje Ci ponad 40 nowych przepisów do wypróbowania!
📌 masz 3 wersje kaloryczności do wyboru: 1600, 1800 i 2000 kcal
📌 niski ładunek glikemiczny (co gwarantuje stabilny poziom glikemii, niezbędny w zaburzeniach hormonalnych i daje Ci świetne samopoczucie, bez “zjazdów energetycznych” i drzemania)
📌 naturalne działanie przeciwzapalne (to wspiera organizm w łagodzeniu objawów i wychodzeniu z zaburzeń hormonalnych)
📌 zawierają dobrze dostępne produkty – praktycznie wszystko kupisz w pierwszej lepszej “lidronce”
📌 większość posiłków bez problemu przygotujesz w wersji „na wynos” i zajmie Ci to od 10 do 30 minut
📌 idealne dla zabieganych, większość obiadów i bardziej wymagających posiłków przygotowujesz na 2 dni, oszczędzając czas!
📌 zaoszczędzą Ci masę czasu i pieniędzy, bo idąc do sklepu dokładnie wiesz co kupić (dzięki wygodnej liście zakupów).
📌jadłospis jest też tak przemyślany, że nie marnujesz i nie wyrzucasz jedzenia, bo zawarłam w nim dodatkowe wskazówki, żeby Ci w tym pomóc!
Sprawdź przykładowe menu
(przykład poniżej to jadłospis bez nabiału 1800 kcal)
Bonus do zakupu!
"Elastyczna dieta", czyli poradnik w formie ebooka i video.
Dzięki temu bonusowi do zakupu jadłospisu maksymalnie dopasujesz gotowy jadłospis do siebie: swojego stylu życia i upodobań.
Nauczysz się z nich:
📌 jak wymieniać produkty i posiłki bez utraty efektów (np. gdy masz ochotę na inny posiłek albo masz w domu aktualnie inne produkty)
📌 jak zindywidualizować gotowy jadłospis samodzielnie, bez pomocy dietetyka
📌 co robić, gdy zdarzają się gorsze dni i wpadki i jak działać z dietą mimo to?
To 30 minut nagrania video oraz mini ebook – tak abyś znalazła wygodną dla siebie formę skorzystania z tych wskazówek.
Kim jestem?
Dlaczego możesz mi zaufać?
Jestem dietetyczką kliniczną – ukończyłam studia na kierunku “dietetyka” na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w 2015 roku.
Jestem też dziewczyną z PCOS z kilkunastoletnim “stażem” i bliskie są mi Twoje zmagania z hormonami 😉 To właśnie ogarnięcie własnych hormonów stało się dla mnie “motorem” do pracy w tym zakresie.
Na co dzień pomagam kobietom z PCOS i zaburzeniami hormonalnymi, zmagającym się z uporczywymi objawami (takimi jak np. nieregularne cykle, trądzik czy hirsutyzm) odzyskać równowagę hormonalną i dobre samopoczucie poprzez zmiany w diecie, stylu życia czy odpowiednią suplementację.
Sprawdź też jak zmiany w diecie pomogły moim pacjentkom wygrać z problemami hormonalnymi!
