W dwudziestym drugim odcinku mojego podcastu opowiem Ci dlaczego nie lubię jadłospisów jako dietetyczka i dlaczego moim zdaniem jadłospisy nie działają? Wskakuj i słuchaj nowego odcinka podcastu, jeśli: – korzystałaś już kiedyś z jadłospisu i nic Ci to nie dało, – jeśli współpracowałaś z dietetykiem na podstawie jadłospisu i nie osiągnęłaś swoich rezultatów – albo …
W dwudziestym pierwszym odcinku mojego podcastu opowiem Ci dlaczego Twoja dieta nie działa. Przedstawię Ci najważniejsze czynniki, które mogą utrudniać Ci osiąganie efektów na diecie. Posłuchaj, żeby dowiedzieć się czy coś Ci nie umyka i co może sabotować Twoje efekty na diecie. Wskakuj i słuchaj nowego odcinka podcastu jeśli: Zapraszam Cię do słuchania! 🎧 Zobacz …
W dwunastym odcinku mojego podcastu wracamy do totalnych podstaw dietetyki. Opowiadam o tym jak prawidłowo komponować swoje posiłki na diecie, aby sprzyjały one Twojemu zdrowiu oraz odchudzaniu. Ten temat z pozoru może wydać Ci się oczywisty, ale około 90% osób, z którymi pracuję MA Z TYM PROBLEM! Z tego odcinka podcastu dowiesz się: Zapraszam do …
Jak komponować posiłki na diecie, aby sprzyjały one naszemu zdrowiu i sytości? Read More »
Masz insulinooporność i nie możesz schudnąć? Tematyka insulinooporności przewija się w moich postach już od dłuższego czasu. A jak wygląda odchudzanie w insulinooporności? Zapraszam Cię do podsumowania kilku istotnych zasad, podstaw i kroków, od których warto zacząć, jeśli masz insulinooporność i nie możesz schudnąć. Nie podjadaj pomiędzy posiłkami To naprawdę najważniejsza zasada! Bez niej może …
Natłok myśli w zaburzeniach odżywiania pojawia się u większości pacjentów. W dzisiejszym wpisie przedstawię Ci 5 strategii do wypróbowania, jeśli cierpisz na zaburzenia odżywiania i często pojawia się uczucie przytłoczenia czy natłok myśli. Czy masz czasem tak, że Twoje myśli krążą wokół tego samego tematu w kółko? Czujesz, że nie potrafisz się od nich uwolnić? …
Często słyszę: “Agata… ale ja nie umiem żyć bez słodyczy! Ja nigdy ich nie rzucę!” Pojawiają się pytania: Czy da się schudnąć jedząc słodycze? Czy można się zdrowo odżywiać jedząc słodycze? Czy metoda 80 na 20 działa? Czy sądzisz, że nie odżywiasz się zdrowo, dopóki jesz słodycze? Czy myślisz, że schudniesz tylko wtedy, kiedy przestaniesz …
Dzisiaj przyjrzymy się deficytowi kalorycznemu, strategiom jego na uzyskanie. Opowiem też jak prowadzić dzienniczek żywieniowy i na co warto zwrócić uwagę analizując swój sposób odżywiania. Deficyt kaloryczny – strategie na jego uzyskanie To stan, kiedy spożywamy mniej kalorii, niż nasz organizm wydatkuje. Deficyt energetyczny jest konieczny, aby mogło dojść do utraty masy ciała. Zasadniczo w …
Pełnowartościowy posiłek, czyli jaki? Taki posiłek powinien zawierać: źródło węglowodanów (w tym warzywa lub owoce) źródło białka źródło tłuszczu Dzięki spożywaniu pełnowartościowych, dobrze skomponowanych posiłków czynisz swoją dietę odżywczą, masz szansę dostarczyć swojemu organizmowi w ciągu dnia wszystkiego, czego potrzebuje i zapewnić odpowiednią sytość. Wszystkie te zasady idealnie wpiszą się też w zasady diety w …
